浮気の有無を決めつける前に必要なのは、感情ではなく“事実のメモ”。でも、そのための道具選びが意外と難しいです。
この記事では、手帳・メモアプリ・テンプレの選び方を、探偵実務の現場で多い失敗を踏まえて整理します。
型そのもの（書き方のテンプレ）が先に欲しい場合は 時系列メモのテンプレ（P4-1） を、そもそも『何が証拠になり得るか』から整理したい場合は 証拠マニュアル（P4-0） を先に読むとスムーズです。
動き出す前の優先順位は 初動チェックリスト（P1-0） にまとめています。
法的な判断はケースで変わります。この記事は一般的な整理で、必要なら専門家にも相談してください（リスク整理は やってはいけないこと（P1-4） 参照）。
結論：続く道具は「入力が早い・探せる・守れる」が揃えば勝ち
高機能なアプリや高級手帳よりも、次の観点で選ぶ方が失敗しません。
- つなげられる：明細・写真・スクショなど、別の材料と紐づけできると強いです。
- 守れる：見られたくない情報ほど漏れやすい。ロック・保管場所・バックアップまで含めて道具です。
- 探しやすい：後で見返す前提なので、検索・索引・ページ番号など“探す導線”が重要です。
- 入力が早い：「その場で1分で書ける」か。帰宅後まとめて書く運用は、続きません。
まず決める：紙・デジタル・ハイブリッド
選び方をシンプルにするために、最初に“運用”を決めます。
- 紙：その場で書ける／電池不要／見返しやすい。ただし紛失・覗き見に注意
- デジタル：検索が強い／バックアップしやすい。ただし通知・同期・共有端末に注意
- ハイブリッド：紙で即メモ→週1で要点をアプリに集約。いちばん続きやすい折衷案
紙派：手帳・ノートを選ぶコツ
紙の良さは“即書き”。続かない原因は、道具が大きすぎる／凝りすぎる／探せない、の3つです。
- ペンは1本固定（色分けを増やすほど続かない）
- 日付がないノートでもOK。大事なのは“書くハードル”の低さ
- 自宅に置く場合は“見られない場所”を固定（リビング放置は事故のもと）
- レシートやメモは貼らずに「保管場所の番号」だけ書くとスッキリ
- サイズは「常に持てる」かが最優先（A5〜B6くらいが無難）
紙でやる場合は、書式を固定すると一気にラクになります。テンプレはこの後に例を置きます。
デジタル派：メモアプリを選ぶコツ
メモアプリは便利ですが、選び方を間違えると“漏れやすい”“消えやすい”が起きます。機能より安全性と検索性を見ます。
- ロック（PIN/生体認証）と通知の非表示ができる
- オフラインでも書ける（電波がない場所でもメモできる）
- 検索が速い（日時・キーワードで引ける）
- バックアップの復元手順を一度だけ試しておく
- スクショ等の画像は“溜め込みすぎない”。保存ルールを決める
保存・バックアップの考え方は データ保全（P4-6） にまとめています。
情報が漏れないための“運用ルール”
道具選びより大事なのが、日々の運用です。ここを押さえるだけで事故が減ります。
- スマホの通知プレビューをOFFにする（ロック画面に内容が出る事故が多い）
- 共有PC・共有タブレットにログインしたままにしない
- ファイル名に“浮気”“証拠”などの単語を入れない（見つかったときに拗れる）
- クラウドの自動同期は「家族共有」設定だと漏えいしやすいので要注意
- 削除ではなく“非表示・保管”の発想。消しすぎると後で困る
コピペで使える：時系列メモのテンプレ（最小版）
続くテンプレは“項目を増やさない”のがコツです。まずは下の最小版だけでOK。
| 日時 | 2025/08/01 21:30 |
|---|---|
| 場所 | 最寄り駅〜自宅まで |
| 事実（観察） | 帰宅が普段より2時間遅い／連絡がない |
| 根拠（紐づく材料） | 家計アプリのタクシー決済／レシートの有無 など |
| 自分の対応 | 責めずに体調を聞いた／会話は控えた |
| メモ | 推測は別欄に。翌週も同傾向かだけ確認 |
もう少し丁寧な書き方（例文つき）は 時系列メモのテンプレ（P4-1） を参照してください。
続けるコツ：記録は“長さ”より“頻度”
記録が強くなるのは、長文を書いた日ではなく、短くても積み上がった日です。
- 毎日同じタイミングに固定（帰宅直後／寝る前の2分など）
- 「事実」と「推測」を分けて書く（混ぜると後で揉めやすい）
- 素材が増えてきたら データ保全（P4-6） と ファイル一式（P4-7） の考え方で“失くさない形”に寄せる
- 最初は1週間だけやってみて、続く形に“道具を寄せる”（道具に自分を合わせない）
- “その場で1行”を合格ラインにする（長文は不要）
- 週に1回だけ見返して、抜けている日があれば穴埋めする
よくある質問
Q. 手帳とアプリ、どっちがいい？
A. 正解はありません。『その場で書ける』方が正解です。紙は即書きに強く、アプリは検索に強いので、迷うなら“紙＋週1でアプリに要点転記”のハイブリッドが続きやすいです。
Q. スクショは全部貼った方がいい？
A. むやみに増やすと管理が破綻します。スクショの扱いは LINE・SNSの注意点（P4-3） の考え方で、まずは『何の根拠として保存したか』を時系列メモ側に残してください。
Q. 記録ってどこまで細かく書くべき？
A. 目安は『第三者が読んで状況が再現できる最小限』です。感情の吐き出しは別ノートに分け、時系列メモは事実中心にすると後で強くなります。
まとめ：道具は“自分が守られる形”を選ぶ
時系列メモは、疑いを確定させるためというより、あとで『説明できない』『忘れた』で自分が不利にならないための土台です。
まずは“続く道具”を決めて、今日から1行でいいので書き始めてください。次に、材料の扱いに不安があれば 証拠マニュアル（P4-0） や LINE・SNSの注意点（P4-3） を合わせて読むと整理が早くなります。