「最近ちょっと変わった気がする」——その違和感は、当たっていることもあれば、ただの生活変化のこともあります。
このページでは、浮気を“断定する”ためではなく、状況を整理して冷静な次の一手を決めるために使える「兆候チェック」をまとめました。
注意：スマホを無断でのぞく、ID・パスワードを勝手に使う、盗聴・盗撮などはトラブルや違法のリスクがあります。NG行動は先にこちらで確認してください：浮気調査で「やってはいけないこと」10選
兆候チェックをする前に押さえる3つの前提
1）「単発の違和感」だけで結論を出さない
帰りが遅い、スマホを触る時間が増えた、服装が変わった——これらは仕事・趣味・健康づくりでも起きます。重要なのは“継続”と“組み合わせ”です。
2）目的は「問い詰める材料」ではなく「判断材料」を集めること
問い詰めるほど相手が警戒し、証拠が取りにくくなるケースは珍しくありません。ロードマップは以下で全体像を掴めます：浮気調査の全体像｜初動から探偵依頼までのロードマップ
3）記録は“事実だけ”を短く積む
「怪しい」「ムカつく」ではなく、日付・時間・出来事でメモします。最初の整理方法は：初動・兆候マニュアル｜浮気を疑ったら最初にやること
浮気の兆候チェックリスト
以下は、現場でよく見る“変化の出やすいポイント”です。該当しても即クロではありませんが、複数が同時に増えていくほどリスクは上がります。
時間の使い方の変化（残業・休日・連絡頻度）
- 残業・休日出勤・出張が増えた（説明があいまい／詳細を話したがらない）
- 帰宅時間が読めない日が増えた（「今どこ？」に答えにくい）
- 帰宅前後の連絡が減った／返信が不自然に遅い
- 家族行事や予定の調整を避けるようになった
- 深夜の外出が増えた（コンビニ・散歩など理由がふわっとしている）
観察のコツ：「曜日固定で増える」「特定の週だけ増える」など、パターンがあるかを見ます。
行動パターンの変化（移動・予定・言動の整合性）
- 行動の説明がざっくり（誰と、どこで、何を、が抜ける）
- 同じ話のはずなのに、日をまたぐと細部が変わる
- 車移動の人は、給油・駐車場・走行距離の“違和感”が増える
- あなたの予定（不在日）を細かく確認してくるようになった
- 外出時の身支度に時間がかかるようになった
スマホ・SNS周りの変化（“隠し方”が増える）
- ロックの設定が強化された／画面を伏せる／通知を非表示にした
- トイレ・風呂・寝室にもスマホを持ち込むようになった
- 着信・通知が来ても見ない、または席を外して対応する
- 急にSNSの投稿が減る／見せなくなる
※「勝手に中身を見る」のはリスクが大きいです。安全な確認ラインはやってはいけないことで整理しています。
外見・身だしなみの変化（“他人目線”が増える）
- 服・下着・香水の系統が変わった／購入頻度が上がった
- 急にダイエットや筋トレを始めた（理由がはっきりしない）
- 美容室の頻度が上がった／体臭ケアに敏感になった
お金の動きの変化（小さな出費が増える）
- 現金の引き出しが増えた（説明が雑）
- クレカ明細に見慣れない支出が増えた（飲食・交通・宿泊など）
- レシート・領収書を持ち帰らなくなった／捨て方が変わった
お金まわりは単独で判断が難しいので、見方は別記事で詳しく：お金の動きで分かる浮気リスク｜家計・クレカ・領収書の見方
「兆候が増えてきた」と感じたときの次の一手
1）まずは“警戒モード”に入れない
問い詰め・詮索・尾行など、強い行動は相手を警戒させやすいです。特に「何気ない一言」が引き金になることもあります：調査対象が警戒モードに入る“きっかけ”
2）目的を先に決める（離婚？関係修復？事実確認？）
目的が決まると、集める情報の優先順位が変わります。設計の考え方はこちら：調査設計・トラブル対応マニュアル
3）心が持たないときは「一旦、守る」
眠れない・食べられない・仕事に支障が出るほどの不安は、判断ミスにつながります。メンタルの整え方：不安で眠れない時期の乗り切り方｜調査前のメンタル整理
よくある質問
Q. 兆候がいくつあれば“黒”と判断できますか？
数だけで断定はできません。ポイントは同時に増えた兆候の“整合性”（時間のズレ・お金のズレ・説明のズレが同じ方向を向いているか）です。
Q. まず何から始めるのが安全ですか？
「記録」→「目的整理」→「次の行動」の順が安全です。最初の段取りは：初動・兆候マニュアル